[...] potem liznąłem wspinaczki i lekkiej atletyki. Od dwóch lat trenuję. Mam budowę ektomorfika, stąd początkowe przyrosty były bardzo małe- wydawało mi się, że jem wystarczająco. Teraz śmieję się z tych czterech skromnych posiłków z produktami bardzo przetworzonymi na czele. W zasadzie dopiero rok temu do treningów dołączyłem dietę, [...]
[...] 175 cm do 68 kg, ale chyba niestety trochę mi też z mięśni ubyło(ale i tak było ich bardzo mało). No i teraz jest problem. Bo od około tygodnia, czy półtora, ćwiczę i jem typowo na masę. No i nie wiem, czy to tak ma być, bo po odchudzaniu mierząc rano na czczo w pasie miałem 83 cm. Teraz mierząc z rana na czczo jest 85 cm, a podczas dnia [...]
[...] dieta wg Grup krwii. Aktualnie mam Grupe A. Od dzieciaka nienawidze mięsa przez gardło przechodzi mi tylko kurczak - co by się zgadzało z założeniami tej diety. Aktualnie jem już drugi tydzień zalecane produkty i czuje się wyśmienicie - zauważalna poprawa nastroju i łaknienia. Aby tu się nie rozpisywać zamierzam jeść minimum 5 posiłków [...]
Witam. Mam 24 lata, 180cm i 90kg. Ćwicze na siłowni 3 razy tygodniowo, starams ie trzymac jako/tako diete: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich posiłków to [...]
[...] powiedzmy z tym ze 2 miechy sobie odpuszczam bo ide do roboty :)) temat usuniety przez linki pewnie.. dodam moje pytania bo tam mimo odp ich nie dostalem. 1. w szkole jem 2 posiłki wymysliłem sobie ze pierwszy posilem jem ryż+białko30g a drugi ryz+kurczak(ryz z sosem warzywami itd.) MOZE TAK BYC ? 2 SZEJK bialko + carbo + kreatyna. moge [...]
[...] butterfly,maszyna na nogi(prostowanie i zginanie razem) ****DIETA************************************************* diety jako takiej nie ma ale zwracam uwage na to co jem. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: creatine 100% (trec) CZY STOSUJESZ [...]
[...] : pełen osprzęt Dieta : staram się jeść dużo i często. Staram tez się jeść produkty wysoko biakowe typu ryż jogurt płatki z mlekiem. Jem tez dużo jajek oraz jem tlusto Przeciwskazania medyczne : astma oskrzelowa. Lecz ona nie przeszkadza mi w ćwiczeniach. Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] do konca. Po pierwsze od pon do piatku pracuje na budowie ( z wyjatkiem środy i weekendow kiedy sie ucze) i no chcac nie chcac nie mam czasu na systematyczne jedzenie ( jem duzo o 6 rano, pozniej obfite sniadanie o 10, i dopiero obiad kolo 17). no więc jak sami widzicie brakuje tych posiłków w ciągu dnia. Po drugie, nawet jesli nie pracuje [...]
[...] 886 kcal = 98 g Pozdrawiam! /SFD/2017/1/3/85e7ee8922504c72830f8a2162a7eb6e.jpg Ps: ciężko mi dobrać coś lepszego do jedzenia, zazwyczaj wchodzę do sklepu i biorę to co jem na co dzień (to co podałem wyzej). Jestem studentem i zbyt dużo kasy nie mogę wydać na jedzenie. Co do warzyw to jem od czasu do czasu takie warzywa które się robi na [...]
[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? od Października tyję, bo jem bardzo dużo śmieciowego .jedzenia. Na diecie ok 1200 kcal chudłam ok 1 kg/tydz ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE [...]
Witam, zaczynam po dłuższej przerwie znowu treningi na siłwni. Dieta... powiem to tak, nie odważam tego co jem, ale staram sie patrzeć co jem, tzn zero tłustych produktów, dużo kuraka, ryżu, kaszy i makarony w kazdej postaci, na śniadanie zazwyczaj płatki kukurydziane z rodzynkami i mlekiem, sporadycznie jakiś batonik ze słodyczy, no i oczywiście [...]
[...] sie, czy jezeli jezdze codziennie po 25 km i w gore na rowerku stacjonarnym, zakladajac przy tym pas neoprenowy na klate dam rade sie tego pozbyc? DIety ajko takiej nie mam, jem śniadanie platki z mlekiem lub 2 kromki chleba z serkiem, 1 i 2 danie jem w szkole, no i w domu czasem obiad i bez kolacji. Po za tym trenuje silowo juz pare miesiecy. [...]
[...] 500mg do 1000mg(rano biore ajk bralem 500mg), ale mysle ze to chyba nie mzoe miec wplywu -beta karoten w ilosci dwoch kapsulek dziennie, tj. pisze na opakowaniu -codziennie jem po dwa jaja cale, a wczesniej jadlem jajka 3razy w tygodniu, rowniez cale No i to chyba tyle, jem teraz jedynie wiecej oliwy i pije wiecej mleka (wczesniej 3razy w [...]
[...] 14.00/14.30 200 g makaronu + mięso 5.Posiłek 15.30/16.00 100 g ryżu 16.30/17.00 Trening 6.Posiłek zaraz po treningu ok. 70 g glukozy => pół godziny po glukozie ok. 19.00 jem 100 g ryżu i wypijam 30 g odżywki białkowej 7. 21.30 200 g Makaronu + sałatka owocowa Na pół godziny przed snem wypijam odżywkę białkową Taka ilość odzywki jest [...]
[...] Mass'a) , rano też oczywiście mam ścisk żąłodka i nie mam apetytu. potrzebuje jakiegoś środka na pobudzenie apetytu. Mniej więcej tak wygląda moje jedzenie w dzień kiedy jem normalnie: 7:00 1. płatki kukurydziane ze 100g albo 200g owsianych i 0,6 L mleka. 10-11:00 jakaś bułka i herbatka. 15:30 obiad: zupa i kotlet lub kurczak, ziemniaki i [...]
[...] zwięźle. Po pierwsze nie jestem kulturystą,ciężarowcem ani nie zależy mi szczególnie na żadnym wyniku masa,siła,czy rzeźba. Mam 183cm/65kg. Po drugie dieta. Nic szczególnego jem w sumie normalnie co tam w domu jest, z tym że nie jadam białego pieczywa,cukru,tłustych wędlin praktycznie nie jadam wieprzowiny, jem trochę wołowiny. Głownie drób,ryby [...]
[...] Z gry w piłkę i biegania chwilowo zrezygnowałem ze względu na łękotkę. Dietę staram się trzymać, aczkolwiek bez obliczania zapotrzebowania (tj. obserwuję swój organizm - jem zdrowo, ostatnio zwiększyłem nieznacznie posiłki i odrazu lekko waga ruszyła ;) ) Wymiary (musicie mi uwierzyć a słowo: 16.09 L P bic 32/31,5 uda 54/54 talia 78 [...]
[...] napisałem tego posta i wiem, że to przesada i powinienem zaczynać od jakiś 3500 kcal. Obecnie jadam między 2300kcal, a 2500 w załączniku przykładowy dzień diety ( w sumie jem to samo od tygodnia tylko często zamiast cukinii mam mieszankę warzyw. (nie biorę żadnych suplementów) Na siłowni: Bieżnia: 30-40 min. Interwały 1:1 60s, chód 5 km/h bieg [...]
Cześć, Mam 24 lata 187 cm i ważę 92-93 kg, mam celulit na udach i pośladkach, zrobiły mi się dwa rozstępy pod pośladkami, prowadzę bardzo siedzący tryb życia, jem nieregularnie od 0 do 3 posiłków dziennie. Jem szybko, w biegu i najczęściej ogromne ilości ciastek i słodyczy. Wczoraj poszedłem na basen z synem znajomych i się załamałem w czasie gdy [...]
[...] biegam co drugi dzień po ok. 5 km i podnoszę hantelki o masie ok. 10kg każda. Niestety, w mojej miejscowości nie mam dostępu do siłowni. Nie stosuję żadnej specjalnej diety, jem to co mama przygotuje ^^ Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej Staż [...]
Bruce Lee też był wątły
